טריגרים למיגרנה: הקשר בין מיגרנות לגורמים סביבתיים

מיגרנות הן מצב שכיח ומתיש שמשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. כאבי ראש קשים אלה יכולים להיות מלווים בתסמינים שונים כגון בחילות, הקאות ורגישות לאור ולקול. הבנה של טריגרים למיגרנה חיונית לניהול ומניעה של אפיזודות כואבות אלה.

גורמים סביבתיים כגורמים פוטנציאליים

ישנם גורמים רבים שיכולים לעורר  מיגרנות, כולל מתח, שינויים הורמונליים, מזונות מסוימים במי שאלרגי להם וגורמים סביבתיים. בין אלה, חשיפה לחום, אור חזק, שמש, קיץ ותנאי לוהט דווחו כמגבירה את הסבירות לאירועי מיגרנה. שכיחות המיגרנות נוטה לעלות במצבים אלה, מה שמרמז על קשר אפשרי ביניהם.

מחקר מדעי על טריגרים למיגרנה

מחקרים שונים בדקו את הקשר בין מיגרנות לתנאי מזג אוויר. המידע שהתקבל לא תמיד תמך במה שאנשי דיווחו. לדוגמה, Bekkelund and Salvesen (2002) מצאו קשר חלש בין שינויי מזג אוויר ותדירות כאבי ראש. עם זאת, המחברים הדגישו את הצורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר טוב יותר.

בסקירה שיטתית, Alstadhaug, Odeh, Salvesen, and Bekkelund (2017) בחנו את ההשפעה של חשיפה לאור השמש על הישנות מיגרנה. החוקרים הגיעו למסקנה כי אין מספיק ראיות התומכות בקשר חזק בין חשיפה לשמש להישנות מיגרנה. עם זאת, הם לא שללו את האפשרות של קישור וקראו למחקר נוסף בנושא.

מחקר נוסף של Mukamal, Wellenius, Suh, and Mittleman (2009) בדק את הקשר בין מזג אוויר, זיהום אוויר וכאבי ראש חמורים. החוקרים מצאו כי טמפרטורות גבוהות יותר ואיכות אוויר נמוכה יותר היו קשורות לסיכון מוגבר לכאבי ראש חמורים, כולל מיגרנות. ממצאים אלה מצביעים על כך שגורמים סביבתיים, כגון חום וזיהום אוויר, עשויים לשחק תפקיד בהפעלת מיגרנות.

אסטרטגיות מניעה וניהול

זיהוי טריגרים למיגרנה בודדים הוא צעד מכריע בפיתוח תוכנית מותאמת אישית למניעת מיגרנות. מאחר שחשיפה לחום, לאור חזק ולשמש עשויה להיות טריגרים פוטנציאליים עבור אנשים מסוימים, חיוני לעקוב ולתעד את הופעתן של מיגרנות במצבים אלה. מידע זה יכול לעזור לאנשים עם מיגרנות להבין טוב יותר את הטריגרים שלהם ולפתח אסטרטגיות כדי למזער את החשיפה שלהם לגורמים סביבתיים אלה.

ישנן מספר אסטרטגיות התמודדות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית את הסיכון למיגרנות בתנאי חום ושמש:

1. שמירה על הידרציה, על ידי שתיית מים ועדיף קרירים.
2. הימנעות מחשיפה לשמש ישירה בשעות השיא.
3. הרכבת משקפי שמש עם הגנת UV נאותה. כדאי להיעזר במשקפי שמש שמכסים גם את הצדדים שימנעו כניסה מוחלטת של אור חזר.
4. חבישת כובע רחב שוליים. החשיבות היא להפחית את הקרינה מהשמש והאור החזק.
5. שימוש במיזוג אוויר או מאווררים כדי לשמור על טמפרטורה פנימית נוחה.

מסקנה

מודעות מוגברת והבנה של טריגרים למיגרנה וגורמים סביבתיים כגון חום, אור חזק וחשיפה לשמש חיוניים למניעה וניהול יעילים של מצב מתיש זה. למרות שהמחקר הנוכחי אינו מספק ראיות חד-משמעיות לקשר חזק בין גורמים אלה לבין מיגרנות, חיוני להכיר בתפקידם האפשרי בהפעלת מיגרנות עבור אנשים מסוימים. מחקר נוסף על הקשר בין מיגרנות וגורמים סביבתיים יכול לעזור לפתח אסטרטגיות טובות יותר למניעה וניהול של מיגרנות, ובסופו של דבר לשפר את איכות החיים של אלה שנפגעו ממצב זה.

ד"ר אמנון מוסק

הפניות:

Alstadhaug, K. B., Odeh, F., Salvesen, R., & Bekkelund, S. I. (2017). אין ראיות מספיקות להשפעת חשיפה לאור השמש על הישנות מיגרנה: סקירה שיטתית. כתב עת של כאב ראש וכאב, 18 (1), 1-7. https://doi.org/10.1186/s10194-017-0741-x

Bekkelund, S. I., & Salvesen, R. (2002). האם יש קשר בין מזג אוויר לכאב ראש? כתב העת הסקנדינבי של טיפול רפואי ראשוני, 20 (2), 97-100. https://doi.org/10.1080/02813430215553

הופמן, י. ורקוב, א. (2013). מיגרנה וטריגרים: פוסט הוק ergo propter hoc? דיווחים שוטפים על כאב וכאב ראש, 17(10), 1-7. https://doi.org/10.1007/s11916-013-0371-z

Mukamal, K. J., Wellenius, G. A., Suh, H. H., & Mittleman, M. A. (2009). מזג אוויר וזיהום אוויר כגורמים לכאבי ראש קשים. נוירולוגיה, 72(10), 922-927. https://doi.org/10.1212/01.wnl.0000344152.56020.94

רפופורט, א. מ. ושפטל, פ. ד. (2002). כאב ראש והסביבה. בתוך: לוין מ. (עורכים) פתוגנזה של כאבי ראש. סדרת המחקר Frontiers of Headache, כרך 9. שפרינגר, בוסטון, מסצ'וסטס. https://doi.org/10.1007/978-1-4757-3834-6_8