יש לעיתים צורך למנוע התפתחות נקודות מתח בשריר על ידי ייצוב תנוחת השינה. כאשר הראש נשמט לצד בזמן השינה עלול להתפתח מתח בשריר והוא נמנע על ידי ייצוב הראש בעזרת כריות:
סיבות נוספות לכאב שרירי מתגלות לפעמים בבדיקה הרפואית, כמו עקמת של עמוד השדרה או אי שיויון באורך הרגליים. אלו גורמים לעימוד לא ישר של האגן, או הכתפיים, שמביא לחוסר איזון במתח השרירי בין שני צדי הגוף, ולכאב. במקרים אלו אני נעזר בטיפול במדרסים שיכולים להביא לאיזון העמידה ובלימוד טכניקות להרפיית שריר כמו פיזיוטרפיה, שיטת פלדנקרייז, עיסוי, ואחרות.
טיפול עצמי בכאבי הראש משרירים
אל תהססו לנסות את השיטה הבאה כדי להפחית את המתח בשריר הפגוע. הכניסו מספר קוביות קרח לשקית אטומה [או שקית ירקות קפואים] ועטפו אותה במטלית לחה. שבו בנוח והניחו את הקומפרס הקר על נקודות המתח בשריר, למשך דקה אחת. עכשיו יש למתוח בעדינות את השריר. לטרפציוס, הרם את היד בצד הכאב לפנים, את היד השניה הנח מאחורי הזרוע ומשך בעדינות למשך 20 שניות. לשריר הצוואר, לאחר הנחת הקומפרס, סובבו בעדינות את הראש לצד אחד והישארו בתנוחה זו 20 שניות. חיזרו על הפעולה 3 פעמים, בבוקר בצהרים ובערב. אם הקור מפריע, אפשר להשתמש בקומפרס חם, או לחילופין קר וחם.
טיפול בנקודות מתח שריריות
אם הטיפול העצמי לא עזר לך, השלב הבא יהיה לטפל בנקודות המתח בצורה ישירה. אני מעדיף לטפל ישירות בנקודות המתח על ידי הזרקת חומרי הרדמה לתוכן. לפעולה זו השפעה חזקה על המקור לכאב ובטיפול נכון ולאורך זמן ניתן להגיע לתוצאות משביעות רצון. ניתן לשימוש למטרה זו גם ברעלן הבוטולינום [בוטוקס], הגורם להחלשה זמנית של השריר ולהקלה בכאב לתקופה ארוכה.
שיטות טיפול רבות אחרות מכוונות להביא גם להקלה במתח שרירי. דיקור במחטים, כירופרקטיקה, שיטת אלכסנדר, ביופידבק, הרפיה, ואחרות. כדאי לזכור, שלפני פניה לטיפול מסוג כלשהו, יש לאבחן נכונה מהו מקור הכאב ולהתאים את הטיפול לאבחנה.
בסך הכל, אין סיבה היום להמשיך לסבול מכאב ראש. בטיפול קפדני וסבלני, ניתן להגיע לשילוב הנכון בשבילך, ולצמצם בצורה ניכרת את הסבל מכאב הראש.